AndyZ boosted

停止自我破坏的五个步骤:第一,了解自我破坏行为满足的内心需要 

如果你想停止自我毁灭,关键是要明白你为什么这么做,它填补了什么需求。然后创造性地寻找更健康,破坏性更少的方法来满足这种需求。这里有一个简单的方法来识别你自我毁灭的行为,并且开始永久地改正它们。

1.了解自我破坏行为满足的需要

大多数试图阻止自我破坏的人都犯了一个错误,那就是以“对自己严厉”的态度来对待自我破坏。他们告诉自己,这是他们最终能振作起来,停止这些无聊的事情的时候。但是,对自己“严厉”本身就是一种自我破坏,因为,尽管当时感觉良好,但它通常会导致你错过克服自我破坏最重要的第一步:理解自我破坏行为滋养了什么需求,这一点没有自我同情是做不到的。

在你对自己严格要求并想要改变之前,要对自己抱有同情心并保证去理解自己。

只有当你明白你的自我破坏正在满足你的需要时,你才能培养其他的行为来满足这种需要。只有当你用另一种方式满足了这种需求,你才能永远放弃自我毁灭。

Show thread
AndyZ boosted

自我破坏的成因 

就像自我破坏可以有无数种形式一样,它也有很多种发展和扎根的方式。重要的是要明白这一点:自我破坏的发生没有统一的原因。

这不是说自我破坏的发生没有共通的模式,事实上,在具有严重自我毁灭问题的人身上我发现了一个相同的想法:

那些长期进行自我破坏的人,在某种程度上认为它很有效。

确实如此,自我破坏在某种程度上是有效的,或者至少在某些时候是有效的,这是不用质疑的基本认知,也是改变自我破坏行为的起点。在你能改掉一个不健康的行为之前,你必须了解它的作用。

Show thread
AndyZ boosted

自我破坏的常见情况 

每个人都会时不时地自我破坏,对有些人来说,这只是偶尔发生的事情,后果相对较小。但对于一些人来说,这是一种慢性有害的模式,会导致他们的生活、工作和人际关系出现重大问题。
以下是一些最常见的自我折磨方式:

拖延:我们都会时不时地拖延,推迟去健身房在netflix上看又一集电视剧;推迟写报告去打扫办公室;再次重新安排牙医的预约。拖延是最普遍的自我破坏形式之一,因为从定义上来说,拖延就是拖延,即使我们知道最好不要拖延。

慢性忧虑:人们陷入长期担忧的习惯,是因为这会暂时给他们带来控制的错觉和确定性。当你感到无助或不确定时,短暂的担忧会让你觉得自己能做些什么。但从长远来看,这不会有什么效果,而且会导致高度焦虑。

药物滥用:酗酒和滥用药物是自我毁灭的一种常见形式,因为尽管有短期的好处,持续滥用药物和酒精几乎总是干扰我们的长期目标和价值观。例如:你下班一回家就喝两三瓶啤酒,这使你更难与孩子和配偶在一起。

长期迟到:当人们总是迟到的时候,这通常是他们自我毁灭的信号。例如,总是在社交活动中迟到,这可能会在活动真正开始之前帮你避免与人交往过于亲密的焦虑,但从长远来看,这会侵蚀你的人际关系,导致你对朋友和家人缺乏信任和尊重。

Show thread
AndyZ boosted

自我破坏(self-sabotage):指一个人有意或无意地破坏自己的目标和价值观 

(最近发现了这个心理学名词,可以解释一部分我身上存在的问题,但是没有在简中网络里找到相关的书籍。英文搜索到心理学家Nick Wignall的一篇文章,解释得简洁易懂,下面是我用翻译器整理润色后的摘选片段,原文链接贴在末尾):

换句话说,你承认有一些东西是你真正想要的,并且相信对你有好处的(比如保持减肥成功的体重),但是接下来你会做一些与这个目标直接冲突的事情(比如在午夜吃快餐)。

重要的是,自我破坏的行为可以是有意识的,也可以是无意识的,这取决于你对它们的了解程度:
有意识的自我破坏:是指你意识到你正在做的事情正在破坏你的目标或价值观。(比如你需要在后院除草,但是决定去玩电子游戏)。
无意识的自我破坏:是当你做的一些事情破坏了目标或价值,但直到事后才能意识到。(比如在工作中对失败有强烈恐惧的人经常养成迟到或工作草率的潜意识习惯,以此来避免升职或增加责任,因为升职导致更高的期望,从而增加失败的机会)。

原文:nickwignall.com/self-sabotage/

AndyZ boosted

标榜自己不干涉内政的国家往往最喜欢干涉它国内政了,就像现在俄罗斯派遣军队到哈萨克斯坦镇压反抗者。

AndyZ boosted

#求助万能的象友
纯文毕业很多年,完全不会高数,不会概率论,完全看不懂公式,对编程没有任何了解,看不懂任何代码,现在需要大概了解“深度学习”的最基本最概括最肤浅的知识,比如有哪些主要的方法,每种方法大概是什么基本原理,能用来做什么。请问,有什么系统好懂的科普吗?
已经尝试看了wiki的“深度学习”“卷积神经网络”“遗传算法”“贝叶斯定理”,只能看懂最开始的两三段,后面公式一出就看不懂了。看过知乎的“生成式深度学习”,含糊知道个大概,公式就看不懂了……知乎的“怎样用非数学语言讲解贝叶斯定理?”看得很慢,大概可以理解,但是在深度学习里怎么用就不知道了……
弱鸡如我,还有救吗?

AndyZ boosted

ccp突然强制隔离封锁,不给人一点缓冲时间去备好物资粮食,人在这种情况下恐慌,愤怒和挨饿都是正常的,因为这都是拜ccp所赐,而且ccp没有专门的公关部门出来解释清楚为什么要突然隔离封锁,隔离封锁之后人要怎么生活运作等等,新闻媒体也不敢去报道隔离封锁之下是怎么影响到人没菜吃,一切照着政府通告报道,没有任何部门和新闻媒体跟人民沟通和协调信息,在这种单向信息流通,信息不透明,信息真实性牢牢掌握在政府手里,人民之间互相传递的信息肯定会出现「错误」,「不实」,但我要说网上出现「不实」信息和言论罪魁祸首就是ccp,人民不应该为这种「不实」买单,就是因为ccp要管控一切导致的。

Show thread
AndyZ boosted
AndyZ boosted
AndyZ boosted

@ShaunOne 我的职业路径是DS -> DE -> 偏向DE的SWE,所以大约了解一些些。首先的首先,DE和DA这两个职业的技术要求和更宽一点来说的能力要求非常不一样。简单来说在基础data技能(也就是你在嘟嘟里提到的几门课)之上,DE对理解和熟练使用一种编程语言、SQL、distributed data systems、database、data pipeline management有更高的要求;DA要求熟练分析数据和应用数据得到insights、提出business suggestions。

从这里出发的话,以面试标准来说,一般情况下,DE需要能做Leetcode easy到medium难度的数据结构和算法题(特别是string, array, matrix, hash),easy 到 hard level的SQL,(取决于你面试的职位的level,不同难度的)system design,data pipeline development and management的项目/工作经历。Data pipeline比较popular的tech stack包括Apache Airflow和Spark,对cloud有了解会是加分,剩下的看几个科技大厂招聘DE的时候列出来的软件就差不多能补全了。

DA要面的, 基本上SQL不会太难;数据结构考与不考取决于公司,大部分不会考leetcode的题,偏tech一点儿的DA可能会让你写Python pandas然后画图;然后可能给一个业务情景给你一些数据然后让你做一些分析,有些会考到A/B testing。

所以,回到最开始的问题,是你具体想走哪个方向,因为DE和DA差别挺大的。

AndyZ boosted

(感谢各位转发帮助)

趁着圣诞假期即将开始,想(厚着脸皮)请万象上各位从事data相关职业(尤其是data engineer或data analys)的友邻指路一下比较适合的(从业向)入门网课、教材或者其他资料! :aru_0180:

我的情况:Media Studies - Datafication and Digital Literacy(算是文科生)硕士在读;夏天完成了Coursera上面的Google Data Analytics职业证书课程(涉及到基础的R、SQL和统计学),读完了《Python Crash Course》(基础的Python使用),大体修完了Coursera和学校的R & Statistics的古典统计(非贝叶斯统计)部分。

现在比较迷茫的是以从业者的角度看,如果想要达到找工作的标准的话,应该具备哪些硬技能,又可以从哪里开始学习……我完全不排斥学码,从基础开始也没问题,但很希望能从业界角度知道一个努力的入门方向!

感谢大噶!!

AndyZ boosted

:saltamoto003: 希望大家网上冲浪注意安全。

中国的网络警察越来越频繁地追猎和威胁发表意见的互联网用户。起初,其代理人专注于本地社交媒体平台。2018年,他们开展了一场新的运动,拘留中国境内找到方法绕过政府封锁的Twitter用户,并迫使他们删除自己的帐户。

现在,该运动已扩展到居住在中国境外的中国公民。该文件阐明了上海警方希望找出某些帐户背后人员的身份,并追踪其用户与大陆的联系。然后,警方就可以威胁用户在中国的家人,或在帐户持有人返回中国时将其拘捕,以迫使这些网络批评者删除帖子甚至删除整个帐户。

nytimes.com/zh-hans/interactiv

AndyZ boosted
AndyZ boosted

华盛顿邮报搞到了100多份华为的ppt,其中包括大量绝密业务文件。业务包括语音监控,监狱管理,针对敏感人士的追踪监控,新疆监控,工作场所员工监控。
washingtonpost.com/world/2021/

AndyZ boosted

南京大屠杀30w人,而建国后文化大革命各种运动死伤人数又何止30w。甚至和平年代都有饥荒。袁老都说路有饿殍。饿死人从来就是分配的问题,不是缺粮的问题。所谓天灾更是可笑。如果不是活不下去,又何必大逃港。
用微博互fo的话就是『为什么要反对军国主义,因为这帮玩意除了把别国人民当虫豸,对自己国民也就是当原料和零件。军国主义本身就是对人类个体意义的否定。日本在决定靠对外仇恨来煽动狂热转移国内矛盾的时候,他就已经注定失败了』
没错,但看看国内,最不尊重国人的恰恰是此地政府。低端人口驱赶,学生提前分流。国外分流的前提是工人也能养活一家几口人。国内恶劣工厂环境,宁可送外卖都不去厂里打工。
有一个日本纪录片《含泪活着》,讲述一名中国父亲在日本打黑工的 15 年人生。评论区说“即使老丁没有出国,有着这样的品质在哪里都能走向幸福。​”这就是完全胡说八道了。上映时候才2006年,而国内06年才加入wto5年。可以说每个努力的华人在国外工作都可以获得自己想要的幸福,而他们在国内却无法待下去举债也要逃离,这还不能说明原因吗
昨天陈冲写了篇悼念母亲的长文,文笔流畅提到了文革,但没有实质展开,评论区马上就有反应。而陈的外公,中国药理学奠基人,文革自杀。
鲁道夫·拉梅尔教授在研究了超过8000件政府造成的群体灭绝惨剧后发现,在20世纪前90年中,大约有1.7亿人被他们自己的政府所杀害,是同期因战争死亡人口的6倍。
因此,人民面临的首要危险是权力不受制衡的政府,而不是什么战争、罪犯或恐怖分子,对人民生命造成最大威胁的是本国政权,而非外国政府。

AndyZ boosted
AndyZ boosted

刚才听了邓丽君的《漫步人生路》,被戳中了诶 :blobcatpuffyohhh:

”愉快悲哀 在身边转又转
风中赏雪 雾里赏花 快乐回旋“

呜呜呜好真实,好有画面感,喜欢!我散步心情舒畅的时候就会觉得风花雪月什么都好看,一身轻快地原地转圈圈~

”越过高峰另一峰却又见
目标推远让理想永远在前面“
”悲也好 喜也好 每天找到新发现“

也就是概括了我懂事以来的十几年人生吧……

不要笑我大(少)惊(见)小(多)怪,主要是我以前对邓丽君的印象(主要)停留在中餐馆的魔音灌耳国语 bgm ”三百六十五个日子不好过,你的心里根本没有我“ :aru_0520:

AndyZ boosted

工商所副所长带头受贿109万判7年,判得不如一个写黄书的
派出所所长权钱交易判4年,判得相当于给一本黄书做校对
派出所副所长亲自强奸判1年半,差不多就是个寻衅滋事程度
还是文字狱厉害

AndyZ boosted

⚠️ 

five指北组(不是那个私密组)发的关于舆青control

划重点【他们还要我们去爬静外网站的相关信息..呵呵...但肯定的是,目前所有的做舆青的公司,都没法做到爬取静外网】 【经验就是,如果想要去平台上讲一些啥,最好用拼音/换字等方法,目前爬虫方法主要还是依靠关键词提取! 只要关键词不被搜到就不会被知道!】 【contorl 的过程是:你的帖子->平台自身算法->如果命中关键字,但未在平台的算法里,进入以上企业的监测(镇负要保证第三方客观&爬虫一直就是灰色地块,所以他们不可能自己做)->企业用自己的算法发现,汇报镇负->镇负出手通知delete。镇负是不会直接自己监测自己删除的。】

AndyZ boosted

我本来只是看到原po说这条关于讨论赵富强案的微博已经被删了,就为了帮扩散而例行一转,但我转了这条微博就立刻账号异常了,而我今天只转了这一条博 :0030:

这可就必须留档了,这年头谁还不知道渣浪不让转的博就是有问题的 :0451:

刚才忘打码了,删了重发 :0530:

Show older
Mastodon

Server run by the main developers of the project 🐘 It is not focused on any particular niche interest - everyone is welcome as long as you follow our code of conduct!