大晚上的八九度的,脑子一热出去跑了一圈回来瘫着。NRC 今天不想跑这个语音也太敷衍了,总共二十分钟讲了有没有五分钟?还不如只听歌省得我调音量 :angery:

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跑了两次膝盖没痛,以为没事了,结果刚突然又开始痛了。靠。运动的时候还是得捆一下膝盖。

今天没跑步了,在楼下角落里HIIT了一阵子,完事儿了放松的时候刚好听到一首好歌,跟着蹦了两把动作比较奔放,一转头看到路灯下有个姑娘一边停单车一边目瞪口呆地看着我。 :dab:

外面0度,从没这么庆幸几年前乱花钱买了双运动手套。

@loikein 膝盖有问题就暂时不要做这些运动,把膝盖养好更重要,否则年纪大了之后麻烦可多了

@keestone 也不是有问题,就是天生不足的弱,总不能一直不运动吧…… :psyduck:

@loikein 如果是这样的话,建议从比较轻的运动开始,跑步是伤膝盖的,不适合。一个治疗膝盖的方法是,一条腿站在稍高处,另一条腿在旁边前后甩动,这样对在甩动的那个膝盖很好,如果两个膝盖都不好就两条腿换着来,每天几百次一千次,逐渐会见到效果

@loikein 甩膝盖的时候,手需要扶着东西稳定身体,所以,站在门框门槛之类的地方就可以做,没有现成的地方就用一块砖头放在门框然后一只脚站上去做也行

@loikein 等膝盖接近普通人的健康膝盖水平再跑步

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