大晚上的八九度的，脑子一热出去跑了一圈回来瘫着。NRC 今天不想跑这个语音也太敷衍了，总共二十分钟讲了有没有五分钟？还不如只听歌省得我调音量 
外面0度，从没这么庆幸几年前乱花钱买了双运动手套。
@loikein Chinese Kung Fu
@loikein 膝盖有问题就暂时不要做这些运动，把膝盖养好更重要，否则年纪大了之后麻烦可多了
@keestone 也不是有问题，就是天生不足的弱，总不能一直不运动吧…… 
@loikein 如果是这样的话，建议从比较轻的运动开始，跑步是伤膝盖的，不适合。一个治疗膝盖的方法是，一条腿站在稍高处，另一条腿在旁边前后甩动，这样对在甩动的那个膝盖很好，如果两个膝盖都不好就两条腿换着来，每天几百次一千次，逐渐会见到效果
@loikein 甩膝盖的时候，手需要扶着东西稳定身体，所以，站在门框门槛之类的地方就可以做，没有现成的地方就用一块砖头放在门框然后一只脚站上去做也行
@keestone 唉哟，好我试试，感谢 
@loikein 等膝盖接近普通人的健康膝盖水平再跑步
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今天没跑步了，在楼下角落里HIIT了一阵子，完事儿了放松的时候刚好听到一首好歌，跟着蹦了两把动作比较奔放，一转头看到路灯下有个姑娘一边停单车一边目瞪口呆地看着我。