10 km en 1h06 + 1104 marches grimpées 
Sprint final à 4'40/km, cardio monté à 180 bpm, récup nickel à 120
Prochaine étape : manger et douche
Détails en commentaires
Et un petit souvenir fleuri pour le coup
#workout #motivation #monday #sport #run #trail #urbantrail #flowers #nature #happy #jaifaim #runnersofmastodon
@TeoTeo yep, i did it again this morning before work 
will you do the same tomorrow morning??
@NoisetteDor braVo !!!!
@itwars surtout que j'étais pas motivée ce matin
@NoisetteDor ah ouais impressionnante pour quelqu’un de pas motivé 
@itwars oui j'ai un gros rhube 
ça aide pas !
@NoisetteDor moi j’irai mercredi ils annoncent 20C à Pessac 
ça sera une sortie longue entre 15 et 20km si tout va bien 
@itwars trop bien le beau temps ça motive !!!
@NoisetteDor c’est clair, la chaleur et le soleil sont mes carburant